Blog
5 beneficii dacă dormi minim 7 ore pe noapte
iul.
Uneori nu dormi pentru că vrei să vezi filmele preferate sau emisiunile pe care posturile TV le dau în reluare și pe care le-ai ratat în timpul zilei. Alteori, vrei să citești cartea preferată și descoperi că te prind zori citind. Somnul este foarte important pentru sănătatea ta fizică și mentală generală. Cu siguranță știi că trebuie să dormi mai mult, dar uneori pare că uiți exact înainte să te așezi în pat pentru culcare. Iată care sunt cele mai importante motive pentru care să dormi minim 7 ore pe noapte.
Un somn mai bun îți va îmbunătăți starea de spirit
Atunci când te simți deprimat sau excesiv de stresat, dormi mai mult și vei vedea cum problema se ameliorează. Lipsa somnului poate determina stări de nervozitate, ceea ce înseamnă că, cu cât dormi mai mult, cu atât vei fi mai fericit în viața și activitățile zilnice. Dacă ești foarte bine odihnit, nivelul de energie ar putea crește, ceea ce înseamnă că vei putea duce la bun sfârșit provocările de peste zi.
Somnul poate determina productivitate îmbunătățită
Indiferent dacă vorbim despre școală sau despre serviciu, somnul bun te va ajuta să profiți la maxim de timpul de peste zi. O noapte albă, sau o noapte în care ai dormit prea puțin îți va reduce productivitatea generală, ceea ce înseamnă că este mult mai probabil să amâni munca sau să nu mai mergi la cursuri în ziua respectivă. Somnul suplimentar te ajută să te concentrezi mai bine și să gândești mai eficient.
Somnul susține sănătatea inimii
Somnul insuficient este legat de probleme cu inima. Cei care dorm puțin pot avea hipertensiune arterială sau atacuri de cord. O noapte nedormită poate determina o secreție mai mare de cortizol – un hormon al stresului care face inima să lucreze intensiv. Inima ta trebuie să se odihnească foarte bine pentru o funcționare corectă și acest lucru este posibil doar prin somn.
Somnul poate ameliora problemele cu greutatea
Lipsa somnului determina producția de grelină, un hormon care sporește apetitul. Leptina este hormonul care transmite organismului că este sătul, dar va trebui să dormi pentru a o secreta. Somnul nu te ajută în mod direct să slăbești, dar îți scade pofta de mâncare și te ajută să eviți gustările dintre mese.
Somnul ajută la îmbunătățirea memoriei
Poți crede că și creierul se odihnește atunci când dormi, dar acesta încă funcționează. În timpul somnului, creierul procesează și combină amintirile de peste zi, iar, fără un somn suficient, amintirile tale pot ajunge să dispară în timp. Mintea poate crea amintiri false în anumite scenarii care este posibil să se fi desfășurat diferit pe parcursul unei zile. Astfel, poți considera că somnul ajută nu doar la îmbunătățirea memoriei ci și la o mai bună funcționare a creierului.
Având în vedere toate aceste avantaje, atunci când ai tendința de a renunța la somn pentru alte activități, te vei gândi de două ori. Dacă te confrunți cu probleme cu somnul, este important sa urmezi tratamente și să găsești soluții care să te trimită la somn imediat ce te-ai întins pe saltea și ai pus capul pe pernă. Renunță la dispozitivele electronice înainte de a dormi astfel încât să nu te distragă înainte de somn. Lumina albastră a telefonului poate face organismul să rămână în alertă și împiedică relaxarea.