Blog
Sfaturi esențiale de protecție solară pentru o vară sigură și sănătoasă
iun.
Când se apropie vara, toată lumea se gândește la zilele lungi și însorite, la plajă și la petrecerea timpului în aer liber. Cu toate acestea, soarele strălucitor de vară vine și cu propriile sale riscuri, mai ales când vine vorba de sănătatea pielii noastre. Expunerea necontrolată la soare, în special în timpul verii, poate duce la o varietate de probleme, de la arsuri solare la probleme de sănătate mai grave.
Riscurile expunerii prelungite la soare
Efecte pe termen scurt
Una dintre primele consecințe ale expunerii prelungite la soare este apariția arsurilor solare. Acestea se manifestă prin înroșirea și inflamarea pielii, adesea însoțite de o senzație de arsură și chiar de durere. În cazurile severe, pot apărea și vezicule cu lichid. Arsura solară reprezintă un semnal de alarmă clar că pielea noastră a fost suprasolicitată de radiațiile solare și că este nevoie de protecție suplimentară.
Efecte pe termen lung
Expunerea prelungită la radiațiile solare, în special fără protecție adecvată, are și efecte pe termen lung asupra pielii și ochilor. Una dintre cele mai comune manifestări este îmbătrânirea prematură a pielii, care se traduce prin apariția ridurilor, a petelor pigmentare și a pielii lăsate.
Totuși, cea mai gravă consecință a expunerii continue la soare este apariția cancerului de piele. Aceasta poate fi favorizată de arsurile solare repetate, dar și de expunerea constantă și acumulată la radiațiile UV pe parcursul anilor. Există mai multe tipuri de cancer de piele, dintre care cel mai periculos este melanomul.
De asemenea, expunerea la radiațiile solare poate duce la apariția cataractei, o afecțiune oculară care provoacă încețoșarea vederii și care poate duce la orbire dacă nu este tratată.
Factorii de protecție solară (FPS)
Înțelegerea valorilor FPS
Factorul de protecție solară, sau FPS, este o valoare numerică care indică gradul de protecție pe care un produs îl oferă împotriva radiațiilor UVB, principalele cauze ale arsurilor solare și ale cancerului de piele. Un FPS mai mare indică o protecție mai mare.
De exemplu, un FPS de 30 permite ca 3% din razele UVB să ajungă la piele, înseamnă că filtrează 97% din UVB. Totuși, este important de înțeles că niciun produs cu FPS nu poate bloca 100% razele UVB.
Pe lângă FPS, eticheta produselor de protecție solară poate menționa și că oferă protecție cu spectru larg. Acest lucru înseamnă că produsul protejează nu doar împotriva razelor UVB, dar și împotriva radiațiilor UVA, care pot cauza îmbătrânirea prematură a pielii și contribuie la riscul de cancer de piele.
Alegerea corectă a produselor cu FPS
Atunci când alegeți un produs cu FPS, este important să luați în considerare mai mulți factori. Primul este nivelul FPS: în general, este recomandat un FPS de cel puțin 30. De asemenea, produsul ar trebui să ofere protecție cu spectru larg.
Alegerea produsului potrivit depinde și de tipul de piele și de activitatea pe care o veți desfășura. Dacă aveți pielea sensibilă, căutați produse hipoalergenice și fără parfum. Dacă veți face sport sau veți intra în apă, optați pentru un produs rezistent la apă.
De asemenea, este important să reaplicați produsul de protecție solară la fiecare două ore și imediat după înot sau transpirație intensă. Nu uitați să protejați toate zonele expuse la soare, inclusiv urechile, spatele gâtului și partea de sus a picioarelor.
Sfaturi esențiale de protecție solară
Evitarea expunerii la soare în orele de vârf
Unul dintre cele mai eficiente moduri de a vă proteja pielea de radiațiile solare este evitarea expunerii la soare în orele de vârf, adică între 10 dimineața și 4 după-amiaza, când radiațiile UV sunt cele mai intense. Dacă trebuie să ieșiți în acest interval orar, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte protectoare și aplicați o cremă cu protecție solară cu FPS de cel puțin 30.
Protecția adițională: ochelari de soare, pălării, îmbrăcăminte adecvată
În timp ce crema cu protecție solară este esențială, nu trebuie să ne bazăm exclusiv pe ea pentru a ne proteja de soare. Ochelarii de soare cu protecție UV sunt necesari pentru a proteja ochii de radiațiile solare care pot duce la cataractă și alte probleme oculare.
Pălăriile pot oferi o protecție suplimentară pentru față și gât. Când vine vorba de îmbrăcăminte, optați pentru materiale ușoare, de culoare deschisă și cu țesătură densă care să blocheze radiațiile solare. Există și îmbrăcăminte specială cu protecție UV, care poate fi o opțiune bună pentru activități în aer liber de durată lungă.
Protecția solară pentru diferite tipuri de piele
Pielea albă
Persoanele cu piele albă sunt, în mod natural, mai susceptibile la arsurile solare și la alte daune cauzate de soare, deoarece pielea lor produce mai puțin melanin, pigmentul care ajută la protejarea pielii împotriva radiațiilor UV. De aceea, este foarte important pentru aceste persoane să folosească o protecție solară de înaltă calitate cu un FPS de cel puțin 30, să evite expunerea la soare în orele de vârf și să poarte îmbrăcăminte de protecție, inclusiv o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare.
Este, de asemenea, recomandat să se efectueze controale regulate ale pielii pentru a identifica orice schimbare a alunițelor sau apariția de noi alunițe, ceea ce ar putea indica un risc crescut de cancer de piele.
Pielea închisă la culoare
Deși persoanele cu pielea închisă la culoare sunt în general mai protejate împotriva radiațiilor UV datorită cantității mai mari de melanină produsă de pielea lor, ele nu sunt complet imune la efectele nocive ale soarelui. În plus, când cancerul de piele apare la persoanele cu piele închisă, este adesea diagnosticat într-un stadiu mai avansat, ceea ce poate îngreuna tratamentul.
Prin urmare, este important ca și persoanele cu pielea închisă să folosească o protecție solară cu un FPS de cel puțin 15, să poarte îmbrăcăminte protectoare și ochelari de soare și să evite expunerea la soare în orele de vârf. Ei ar trebui, de asemenea, să efectueze controale regulate ale pielii pentru a identifica orice semn potențial de cancer de piele.
Mituri comune
Bronzul în siguranță
Unul dintre cele mai răspândite mituri despre protecția solară este acela că un bronz sănătos, gradual, oferă protecție împotriva arsurilor solare și reduce riscul de cancer de piele. Adevărul este că orice schimbare a culorii pielii este un semn al daunelor cauzate de radiațiile UV. Deși un bronz gradual poate preveni arsurile solare, nu reduce riscul de cancer de piele. În schimb, este important să ne protejăm pielea oricând suntem expuși la soare, indiferent de tonul de bronz pe care îl avem.
Solarul - o alternativă sigură?
Un alt mit populat este că folosirea solarului este o metodă mai sigură de a obține un bronz dorit fără riscul de arsuri solare. Din păcate, acest lucru este departe de adevăr. Expunerea la radiațiile UV artificiale din solare este la fel de periculoasă, dacă nu chiar mai periculoasă, decât expunerea la soare. Solarul poate cauza îmbătrânirea prematură a pielii, arsuri și crește riscul de melanom, cel mai periculos tip de cancer de piele.
Protecția solară nu este doar o chestiune de estetică, ci o necesitate pentru sănătatea noastră. Indiferent de tonul pielii, vârstă sau activitățile pe care le desfășurăm, este esențial să ne protejăm împotriva radiațiilor UV nocive.